如何提高性持久能力
对于男性来说，性持久能力的好坏直接关系到性生活的质量。如果你想提高自己的性持久能力，可以从以下几个方面入手。
1.锻炼身体
身体健康是提高性持久能力的基础。适当的锻炼可以增强身体的耐力和灵活性，提高身体的代谢能力，从而增强那里。建议男性朋友平时多进行有氧运动，如跑步、游泳、骑车等。
2.控制情绪
情绪波动是影响性持久能力的重要因素。过度的紧张、焦虑、压力等负面情绪会导致男性在性生活中过早达到。男性朋友在性生活前要学会控制自己的情绪，放松身心，保持平静的心态。
3.改变性生活方式
良好的性生活方式对提高性持久能力也有很大的帮助。男性朋友可以尝试延长前戏的时间，减少直接刺激敏感区域的时间，增加性生活的变化和刺激。选择合适的性姿势也能有效地提高性持久能力。
男人多久算是正常呢？
男性的性持久时间因人而异，没有一个统一的标准。正常男性的性持久时间在3-7分钟左右。如果男性的性持久时间过短，影响性生活的质量，可以考虑采取一些措施提高性持久能力。
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